SP28 Kielce - Szkoła pozytywnych myśli cz.1

JAK SOBIE RADZIĆ ZE STERESEM, LĘKIEM, FRUSTRACJĄ?

Wchodzimy w najwyższą falę zarażenia koronawirusem w Polsce. Nie wiemy jak długo będzie trwać samoizolacja, narasta liczba zachorowań, boimy się o naszych bliskich, pojawiają się trudności w domu, stresuje nas praca, mediach coraz częściej mówią o kryzysie gospodarczym, nie wiemy co nas czeka „po”, tkwimy w zawieszeniu …itp. Taka sytuacja na pewno nie służy naszemu zdrowiu psychicznemu. W „erze normalnego” życia nie brakowało nam stresorów, a co dopiero dzisiaj. Jak sobie pomóc? Jak obniżyć poziom odczuwanych emocji ? Jak zachować spokój?

Niestety nie wystarczy tylko zaklinać rzeczywistość i zawołać „Precz zarazo!” J . Trzeba spróbować utrzymać porządek w głowie i życiu, czyli spróbować wpłynąć na swoje myślenie! Nauczyć się tego!

Pierwszym krokiem może być uświadomienie sobie, że stres to nie to samo co stresory! Warto pamiętać, że nie zawsze mamy wpływ na to co się dzieje w naszym życiu (czyli na stresory), ale możemy mieć wpływ jak na to zareagujemy, co z tą sytuacją zrobimy (czyli stres)!!!

Psycholog Jerzy Mellibruda (profesor w Szkole Wyższej Psychologii Społecznej, doktor habilitowany) mówi o monitorowaniu stresorów. Radzi, by codziennie wieczorne, najlepiej w gronie rodziny, robić sobie bilans stresorów - odpowiedzieć na pytanie „Jaki jest stres we mnie?” i oceniać go w skali 1-10.

Co pomoże nam uniknąć zbędnego stresu lub chociaż go zminimalizuje?

Będziemy zdrowsi (i nasz system immunologiczny będzie w lepszej kondycji - co w dobie pandemii ma znaczenie), gdy nastawimy się na zadanie, na cel, na dostosowanie do sytuacji. Gdy będziemy siebie i innych mobilizować do tego, by zająć się tym na co mamy wpływ, co możemy zrobić z zastaną sytuacją . Specjaliści mówią, że w momentach trudnych nie warto tracić energii na złość , wściekłość, narzekania… (nawet jak w danym momencie zaistniała sytuacja i proponowane z góry rozwiązania nam się nie podobają!). Warto tą energię spożytkować na pomaganie naszym bliskim.

Pozdrawiam! a po skuteczne porady specjalistów odsyłam pod wskazane adresy: